Kenali Vitamin Anda!

Berikut adalah panduan ringkas dari tulisan Dr. Bruce Miller..Bolehlah di jadikan panduan jika kawan-kawan ingin membeli supplement di farmasi..

1. Multivitamin

- Perlu ada 12 vitamin dan 7 galian.

2. B complex:

-perlu ada 8 B untuk mendapat kesan paling baik

-Pastikan folic asid dan biotin dibekalkan sekali.

3. Vitamin C

- minima 500mg

-bersifat pelepasan masa-sustained release

-membekalkan spektrum bioflavonoid dalam amaun yang mencukupi.

-diuji secara klinikal.

4. Vitamin E

- Pilih yang bersifat semulajadi(d-alfa-tocoferol)ada di tulis pada botol bahagian label.Untuk sumber tiruan atau sumber kimia ("l" atau "dl" dan akan ditulis seperti ini; l-alfa-tocoferol atau dl-alfa-tocoferol).

- Pilihlah vitamin E yang dibekalkan dengan selenium. Ini kerana ia bersifat sinergistik iaitu diserap bersama , keberkesanan setiap vitamin itu saling dipertingkatkan satu sama lain.

5. Kalsium 

-Pilihlah supplement kalsium yang ada mengandungi Vitamin D dan Magnesium untuk penyerapan yang sempurna.Magnesium sangat berguna dalam mencegah kalsifikasi di buah pinggang, pundi kencing dan sendi.

Mengatasi Obesiti Selepas Bersalin

Seseorang individu dikatakan obes apabila timbangan berat badan tidak sesuai dengan ketinggian.Mengikut kajian pakar pemakanan, setiap individu perlu mencapai berat badan yang unggul bagi memastikan dirinya memiliki kesihatan optimum.

Seseorang yang obes bukan saja merasakan dirinya tidak menarik tetapi sering merasa kepenatan dan tidak cergas.Selain itu individu tersebut juga akan terdedah kepada gejala-gejala seperti;

1. Masalah kolestrol

Kolestrol merupakan rantai lemak tepu yang boleh menyumbat saluran darah kita. Taburan kolestrol yang tinggi terutamanya dalam arteri coronary pada jantung. Apabila saluran arteri menjadi kecil dan sempit,tekanan darah di dalamnya akan meningkat dan mengakibatkan hypertension atau darah tinggi.

Taburan kolestrol juga boleh menyumbat jantung dan membawa kepada serangan jantung. Kolestrol yang banyak turut membentuk kelompok kecil di sekitar mata kita. Ini dinamakan xhenthelasma. Ia amat sukar untuk dirawat secara kosmetik.

2. Cepat penat dan mengah

Banyak tenaga yang diperlukan untuk membawa tubuh yang berat. Itulah yang menyebabkan individu yang obes malas untuk bersenam dan lebih suka bersantai. Jangan biarkan keadaan ini menguasai anda. Latih diri untuk bersukan dan lawan rasa malas.

3. Masalah kencing manis

Apabila badan menjadi gemuk, sensitiviti sel tubuh terhadap insulin akan berkurangan. Ini menyebabkan masalah kencing manis atau diabetis. Kencing manis peringkat awal boleh 'hilang terus' seandainya anda cepat menguruskan badan. Dengan itu anda tidak perlu bergantung kepada ubat-ubatan.

4. Bengkak kaki dan sakit kaki

Badan yang berat dan memerlukan sokongan tulang yang besar dan kuat. Namun selepas bersalin, tulang-tulang tubuh biasanya mengecil terutamanya bagi seseorang yang mengalami kekurangan kalsium dalam tubuhnya.

Walaupun berdiet untuk mengurangkan berat badan, jangan abaikan pengambilan kalsium bagi memastikan sokongan tulang yang kuat terhadap tubuh anda.

5. Perut berlapis

Disebabkan oleh pengumpulan lemak dan selulit. Hal ini terjadi disebabkan kurangnya latihan senaman yang menggerakkan otot-otot abdomen ini. Perut berlapis boleh diatasi dengan berdiet serta ditambah latihan senaman. Disyorkan juga pemakaian korset yang efektif yang mampu meningkatkan aktiviti pada otot perut.

PUNCA OBESITI SELEPAS BERSALIN

1. Makan berlebihan semasa hamil

Ramai yang menyangka tidak mengapa makan banyak semasa hamil kerana makan untuk 2 orang. Akibatnya berat badan naik mendadak. Berat badan semasa hamil perlu diawasi agar tidak melebihi penambahan 10 hingga 12 kg yang dibenarkan.

2. Tiada riadah semasa hamil

Ibu mengandung perlu membuat riadah ringan dan senaman ringan semasa hamil. Ini membantu proses bersalin dan turut membakar kalori berlebihan.

3. Faktor hormon

Hormon-hormon yang dirembeskan semasa mengandung termasuklah hormon progesteron, hormon prolaktin, growth hormone, carlosteroids. Hormon ini meransang pengumpulan lemak tubuh.

4. Kurang aktiviti semasa dalam pantang

Kurang aktiviti mungkin disebabkan masalah luka yang belum sembuh atau perasaan takut ibu kerana khuatir kesan jahitan terbuka. Ibu perlu prihatin jika luka lambat sembuh. Berjumpa doktor dan dapatkan nasihat sewajarnya. Doktor mungkin memberikan antibiotik sekiranya perlu. Cergaskan diri anda agar berat badan cepat turun.

5. Penyusuan bayi

Ibu yang menyusu perlu mengambil makanan seimbang tetapi bukan berlebihan. Makanlah dengan kerap tapi 

sedikit-sedikit agar berat badan turun semula.

6. Pil Perancang

Pandangan bahawa pil perancang meningkatkan berat badan tidaklah begitu tepat. Dewasa ini pelbagai jenis pil terdapat di pasaran. Sudah tentu doktor akan mencadangkan pil yang sesuai untuk keperluan anda.

Jangan jadikan perancang keluarga sebagai alasan berat badan meningkat. Alasan ini diberi kerana anda sebenarnya telah mengabaikan cara pemakanan yang betul dan tidak bersenam.

7. Program diet yang ideal

Program diet merupakan program yang perlu diikuti sepanjang hayat kita demi kesihatan yang optimum. Berbekalkan panduan dan info yang jelas, pilihlah gaya pemakanan yang sihat buat anda dan keluarga.

*harap sedikit panduan ini dapat membantu ibu2 untuk mantain vouge walaupun anak dah ramai..

Ostemetrix (Calcium Magnesium)

Kurang kalsium undang padah 

Sedarkah kita punya 33 peratus kemungkinan untuk menghidap osteoporosis menjelang usia 65 tahun? 

Ini bermakna seorang daripada setiap tiga orang dewasa bakal menghidap penyakit berkenaan yang kini meningkat dengan pesat di seluruh Asia. 

Osteoporosis adalah penyakit tulang lemah yang lama kelamaan akan mengakibatkan kerapuhan ketumpatan tulang dan kemerosotan struktur tisu tulang. 

Penyakit ini juga menyebabkan kerapuhan tulang tanpa mempunyai sebarang gejala yang nyata. Seseorang itu mungkin tidak menyedari mereka mengidap osteoporosis sehingga tulang menjadi terlalu lemah, di mana apabila berlaku ketegangan, pelanggaran atau terjatuh sedikitpun boleh menyebabkan tulang retak. 

Keretakan biasanya berlaku pada pinggul, tulang belakang dan pergelangan tangan. Lebih teruk, tulang yang retak sukar untuk dipulihkan kerana kualiti tulang yang merosot. 

Bagi kes osteoporosis yang lebih teruk, tulang belakang boleh melengkung sehingga menyebabkan individu kelihatan bongkok. Ia juga dikenali sebagai ‘dowager hump.’ 

Osteoporosis berlaku disebabkan pengambilan kadar kalsium yang tidak mencukupi. 

Kira-kira 99 peratus kalsium dalam tubuh terdapat pada tulang dan gigi justeru apabila tubuh tidak mendapat kalsium secukupnya daripada diet harian, tubuh akan melarut resap kalsium daripada tulang dan gigi. Lama-kelamaan ini akan melemahkan tulang, menghakis tulang sehingga menjadi rapuh. 

Satu cara berkesan yang boleh mengesan kerapuhan tulang di peringkat awal serta mengesan permulaan osteoporosis ialah melalui ujian kepadatan mineral tulang. 

Ia mengukur kepadatan tulang pada pinggul dan tulang belakang iaitu bahagian yang mudah berlaku kehilangan kepadatan tulang serta berlaku keretakan. 

Bagaimanapun, cara terbaik untuk merawat osteoporosis ialah dengan pencegahan. Cara mudah adalah meningkatkan pengambilan kalsium untuk menguatkan tulang di samping menjadikan tubuh lebih sihat. 

Pengambilan kalsium harian yang disyorkan untuk orang dewasa berumur 19 hingga 50 tahun ialah sebanyak 100 miligram. 

Selain itu, jumlah pengambilan vitamin D juga penting dalam membantu meningkatkan penyerapan kalsium pada tulang serta mengawal gerakan kalsium antara tulang dan darah. 

Kalsium juga boleh didapati daripada pelbagai jenis makanan seperti bayam, asparagus, brokoli, oren serta ikan sardin dan salmon. Namun, sumber kalsium semula jadi yang terbaik ialah daripada susu dan produk tenusu. 

Menerusi pengambilan susu Marigold, ia dilengkapi sumber kalsium yang lengkap termasuk vitamin D dan protein.

Hanya dengan tiga gelas susu segar sehari, ia membekalkan sukatan kalsium harian yang diperlukan oleh tubuh.

Vita Lea Iron Formula

Shaklee Vita-Lea Iron Formula (Multivitamin)

Shaklee Vita-Lea® contains 19 essential vitamins and minerals in a balanced formula. It is scientifically formulated & tested for potency.

Functions of Multivitamins: -

• Help to enhance mental alertness and resistance to infections 
• Aids in the normal functioning of appetite and digestion 
• Essential for growth and reproductive ability 

 Details :
Servings per Container : 120 Tablets.
Serving Size : 1 Tablet per day.
Retail Price : RM 88.75

VITA-C (Vitamin-C 500 mg)

Shaklee Sustained Release Vita-C

Shaklee Sustained Release Vita-C 500mg was the first sustained-release vitamin C supplement to use all-natural plant gums and waxes to release pure, protection vitamin C gently and continuously. It's made from all natural vitamin C sources (citrus fruits).

Functions of Vitamin C:-

• Helps build resistance to infection, colds and flu
• Speeds wound healing
• Essential for the formation of collagen for healthy, younger looking skin
• Aids in the prevention of spongy, bleeding gums
• Antioxidant -helps prevent cell damage by free radicals

Details:

Servings per Container: 180 Tablets

Serving Size: 1 Tablet per day

Retail Price: RM 92.50

B-Complex

Shaklee B-Complex

Shaklee B-Complex contains all eight essential B vitamins in a balanced formula. It is made from Brewers and Torula Yeasts, two of the richest natural sources of B vitamins.

Functions of Vitamin B:-

• Helps to fight stress
• Assists in nervous stability and improve thought process
• Converts food to energy

Details:

Servings per Container: 120 Tablets

Serving Size: 1 Tablet per day

Retail Price: RM53.75

Alfalfa Complex

Shaklee Alfalfa Complex

Shaklee Alfalfa Complex, originally developed by Dr. Forrest C. Shaklee, contains only nature's premium quality alfalfa. grown without fungicides, bactericides, synthetic hormones, growth regulator or chemicals.

Functions of Alfalfa:-

• Included in diets to help combat asthma and allergies
• Traditionally used as a supplement to help resolve kidney, bladder and prostate disorders
• Consumed since ancient times for its anti-arthritic, anti-diabetic and anti-ulcer activity

Details:

Available in 2 different size container.

(1) Small Size:

Servings per Container: 330 Tablets.

Serving Size: Up to 10 Tablets per day.

Retail Price: RM53.75

(2) Large Size:

Servings per Container: 700 Tablets.

Serving Size: Up to 10 Tablets per day.

Retail Price: RM97.50